maszyna barki

[...] 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 14.05.2016 Barki Wyciskanie siedzac maszyna - 15x30kg, 8x90kg, 8x138kg, 6x158kg, 5x224kg, 10x194kg, 20x158kg Unoszenie hantli na boki stojac - 10x, 10x, 10x, 10x Unoszenie hantli w przod naprzemian - 3serie [...]

[...] siebie ) Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń (brzucha kołyska i jako modlitewnik Podstawiając krzesło) .. Na 3 zdjęciu przedstawiona jest maszyna do ćwiczenia nóg (Ustawiam te krzesełko żeby się nie ruszało i naciskam na te metalowe kładki by ciezar szedł do góry) .. Na 4 zdjęciu przedstawiony jest drążek do [...]

[...] nie mieszaj w to ludzi z innej ligi. Znam multum osób trenujących jak Dorian i nikt tak nie wygląda, ba-nawet w połowie jak on ;-) No i gdzie tkwi ten klucz ? Z tym, że maszyna zajeżdza tak samo jak wolny ciężar nie bedę dyskutował. Proponuję wykonać 30 powtórzeń wyciskania na suwnicy z ciężarem 80-100kg, następnie wziąć 15-20kg hantle i [...]

Dzisiaj bardzo dobry trening. Połączenie barków z bicepsem jest dla mnie idealne, a skatowanie brzucha raz, a porządnie jest dla mnie również super rozwiązaniem :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo hantli [...]

Bardzo dobra forma :) powodzenia w dalszych bojach! A dziękuję :))) Kasia daj znac jak smakuje wanilia, poniewaz przymierzam sie do zakupu na MTP za tydzien :) pozdr Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-15 15:28:51 Smak moim zdaniem bardzo podobny do Hi Anabol Protein Wanilia - czuć wanilie ale mało słodka, jeden dwa słodziki rozwiązują [...]

Bardzo dobry trening, mało ludzi, wysokie obroty - lubię to! :w00t: Ręce opadają, ledwo się przebrałam po treningu :-D Podoba mi się również takie katowanie brzucha, coś nowego, coś dobrego :-P Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu [...]

Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaczącego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]

Dziś trening o 21 :-PP Nigdy tak późno nie ćwiczyłam... Prawie pusta siłownia, chłodno - idealnie, od razu trening lepszy, humor lepszy i wszystko ładnie do przodu :-D Trening: BARKI Żołnierskie wyciskanie + unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Krzyżowanie linek górnego wyciągu BICEPS Uginanie młotkowo [...]

[...] je na smith'ie w serii łączonej z wykrokami w miejscu ze sztangielkami i zrobiłam takie 4 obwody. Dopiero po tym zrobiłam prostowanie nóg siedząc, bo zajęta była non stop maszyna i mogłam pomarzyć o szybkich intensywnych obwodach %) Dwójki poszły trochę słabo - nigdzie nie mogłam wykonać żurawia, uginanie na dwugłowe było na siedząco, więc [...]

[...] siłowni w jakiej w życiu byłam %) Wypadał mi trening pleców, barków i klatki. O klatce to mogłam pomarzyć, bo taki ścisk i może 3 ławeczki na 30 chłopa pod lustrem %) Tłok, maszyna na maszynie, sztangi nie ma gdzie położyć, nie ma jak się poruszać, gdzie shaker położyć, w łazienkach brudno, aż strach wziąć prysznic... Odradzam wszystkim. [...]

Kolejny dzień za mną, wszyscy wokół chorują, ja odpukać - nie i się jakoś trzymam, muszę wytrzymać jeszcze te 10 dni, a potem sobie pozwolę na jakieś małe przeziębienie :lol: wolne. herbatka z cytrynką i miodem, łóżeczko, śniadanko do łóżeczka, książka... tylko o tym marze %) Jakbym była chora, to bym nie miała wyrzutów sumienia, a jak jestem [...]

A to jedziesz czy nie jedziesz? :D Bo Paweł coś mi płakusiał, że nie %) Wczoraj zawody, a dziś już trening :) Diety nie trzymałam, czyli po prostu zjadłam jakieś parówki z kanapkami, a potem już długo nic, dopiero przed treningiem skromny obiadek w postaci schabu z ziemniakami, teraz wieczorem też tylko jajka zjadłam. Inni po zawodach się [...]

Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]

[...] rozpiętki siedząc 4x12pow Wyciskanie stojąc sztanga chwyt szeroki 4x10 unoszenie sztangi do klatki 2x12 unoszenie w przod sztangi 4x12 unoszenia na tyl w opadzie 4x12 maszyna siedząc no bok barku co minute 6 serii max plank brzuch rozciąganie Trening szybki fajny i nowy więc całkowicie inne bodźce jeszcze taka ciekawostka w wyciskaniu [...]

[...] warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe 2 push lekka klata, ciężke barki i Triceps hammer siedząc 4x15-12 przenoszenie hantla Leżąc 4x12-8 rozpiętki siedząc maszyna 4x15-12 Barki Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwyci 4x12-8 progresja Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 progresja Unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce [...]

Niedziela: klata i biceps klata: -Wyciskanie na ławce 4X 12-10-8-6 k -Wyciskanie na ławce skośnej 4X 12-10-8-6 k - Rozpiętki 4 X 12 k biceps: -Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 3X 12 /daj sztange Uginanie ramion z sztangielkami stojąc młotkowym uchwytem 3X12 Modlitewnik 2X 12 Uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem 4 X 12 [...]

[...] byłem w krakowie i zrobiłem nogi na white star power testowałem troche nowości i zakwas jest;-0 1. Swunica r10 2.hack przysiady 5x15 3.uginanie jednonóż naprzemian(nowa maszyna dla mnie) 4xmax 4.mcnpn hantlami 4x12 5.uginanie jednonóż stojąc 5x15 Git trening. Poszło fajnie, sporo nowosci, dobre czucie, bez zaleństw bo tak teraz muszę;-) [...]

[...] ciąg na prostych nogach 4 x 15 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 4 x 15 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15 Dzień II: klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x [...]

[...] 3x15:12,5kg 3. Odwodzenie nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3x15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na [...]

[...] strasznie ospały. Niby zrobione wszystko, co zaplanowałem, aczkolwiek jakoś bez większego entuzjazmu i powera #-P Dlatego też dobiłem bareczki na hammerze + rotacje na TRX + maszyna na tył barków + wznosy bokiem na bramie + kombinatorki i na deser bicepsik - uginanie młotkowe. Zaszalałem z objętością, ojoj %-) Suplementacja: Rano: kompleks [...]